Kurse des Sommer und Winter Semesters
Groupfitnesskurse des aktuellen Semesters findest du unter Semester Kurse.
Sommerkurse 2026
2026 gibt es auch mit mir Outdoor Einheiten im Rahmen des Projekts "Bewegt im Park" und Indoor Einheiten mit der VHS. Infos zu den Sommerkursen werden hier laufen aktualisiert.
Mo - Bewegt im Park - NÖ
29.06-07.09.2026 - Schlosspark, 2331 Vösendorf
- 17:00 Rückenfit
- 18:00 HIIT/TABATA
Mo wird vertreten am: 27.07, 03.08.2026
29.06-07.09.2026 - Schlosspark, 2331 Vösendorf
- 17:00 Rückenfit
- 18:00 HIIT/TABATA
Mo wird vertreten am: 27.07, 03.08.2026
Di - VHS23 Kurse - VHS Liesing, 1230 Wien
16.06-30.06.2026
- 17:00 Zumba
- 18:00 Piloxing
16.06-30.06.2026
- 17:00 Zumba
- 18:00 Piloxing
07.07-21.07.2026
- 16:00 Eltern-Kind-Turnen
- 17:00 Piloxing
- 18:00 HIIT
- 16:00 Eltern-Kind-Turnen
- 17:00 Piloxing
- 18:00 HIIT
25.08-08.09.2026
- 17:00 Bodywork
- 18:00 Piloxing
Mi - VHS15 Kurse - VHS Rudolfsheim-Fünfhaus, 1150 Wien
17.06-01.07.2026
- 17:00 Ausgleichsgymnastik
- 18:00 HIIT
- 17:00 Bodywork
- 18:00 Piloxing
Mi - VHS15 Kurse - VHS Rudolfsheim-Fünfhaus, 1150 Wien
17.06-01.07.2026
- 17:00 Ausgleichsgymnastik
- 18:00 HIIT
08.07-22.07.2026
- 08:00 Fit-Gymnastik
- 17:00 Rückenfit
- 18:00 Zumba
- 08:00 Fit-Gymnastik
- 17:00 Rückenfit
- 18:00 Zumba
August/September Termine folgen
Do - Bewegt im Park - Wien
25.06-10.09.2026 - Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
- 17:00 Rücken-Fit
- 18:00 Powerfitness mit Boxelementen
Do wird vertreten am: 18.06, 30.07, 05.08.2026
Do - Bewegt im Park - Wien
25.06-10.09.2026 - Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
- 17:00 Rücken-Fit
- 18:00 Powerfitness mit Boxelementen
Do wird vertreten am: 18.06, 30.07, 05.08.2026
Fr - Im Sommer reserviert für Events
Termine siehe unterhalb bei Events 2026
Sa - Keine Termine
So - John Harris
ganzjährig - 1030 Wien
- 17:30 Total Body
- 18:30 Zumba
So wird vertreten am: 26.07, 02.08.2026
ganzjährig - 1030 Wien
- 17:30 Total Body
- 18:30 Zumba
So wird vertreten am: 26.07, 02.08.2026
Immer aktuell Informiert bist du mit dem WhatsApp Kanal Martin4you.
Events 2026
16.10. - 18.10.2026 - Österreichischer Bewegungs- und Sportkongress
der Fit Sport Austria und den Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion
Congress Center Saalfelden
der Fit Sport Austria und den Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion
Congress Center Saalfelden
August 2026 - Bewegungseinheiten in Kombination mit der Wiener Lernhilfe
VHS15 - Rudolfsheim-Fünfhaus
VHS15 - Rudolfsheim-Fünfhaus
Fr 10.07.2026 - 15:00 - WIENXTRA - Eltern-Kind Parcous
VHS15 - Vorplatz VHS Rudolfsheim-Fünfhaus
VHS15 - Vorplatz VHS Rudolfsheim-Fünfhaus
Fr 10.04.2026 - Bewegte Pause beim "Wiener Diabetes Tag"
Wiener Rathaus - Festsaal
Wiener Rathaus - Festsaal
Weihnachtsferien 2025/26
Keine Groupfitness Kurse von 21.12.2025 - 06.01.2026
(Ausgenommen John Harris Kurse)
Frohe Weihnachten, schöne Feiertage und einen guten Rutsch
wünscht
Martin4you - your Personal Health and Fitness Trainer
(Ausgenommen John Harris Kurse)
Frohe Weihnachten, schöne Feiertage und einen guten Rutsch
wünscht
Martin4you - your Personal Health and Fitness Trainer
Basis Funktionär*innen Ausbildung - Region Ost
28.11. -01.12.2025
28.11. -01.12.2025
Diese Basis-Funktionär*innensausbildung richtet sich in erster Linie an alle neuen ASKÖ Funktionär*innen aus den Bundesländern Wien, Niederösterreich, Burgenland.
Im Rahmen der ASKÖ Vereinsinitiative „Sport Verein Plus“, welche neue Vereinsgründungen und Erweiterungen des Sportangebotes unterstützt, richtet sich die Ausbildung an neue Vereine und Funktionär:nnen, die sich im Zuge der Initiative entwickeln und ausbilden.
Im Rahmen der ASKÖ Vereinsinitiative „Sport Verein Plus“, welche neue Vereinsgründungen und Erweiterungen des Sportangebotes unterstützt, richtet sich die Ausbildung an neue Vereine und Funktionär:nnen, die sich im Zuge der Initiative entwickeln und ausbilden.
Respekt und Sicherheit
Themen: Prävention sexualisierter Gewalt, Ehrenkodex, richtiges Verhalten, Prävention, Schutzkonzepte, Kinderschutz, Handlungsempfehlungen
13.11.2025 - BVAEB Symposium
„Aktives Miteinander für Seniorinnen und Senioren“
„Aktives Miteinander für Seniorinnen und Senioren“
Impulsvortrag von 10:40 bis 11:40 Uhr
Sturzprävention – Sicher durch den Alltag
Stürze im Alter sind keine Seltenheit – und doch oft vermeidbar. Mit zunehmendem Alter verändern sich Gleichgewicht, Muskelkraft und Reaktionsvermögen. Doch es ist nie zu spät, mit dem richtigen Training zu beginnen. Schon kleine Veränderungen im Alltag können große Wirkung zeigen. Regelmäßige Bewegung stärkt Muskulatur und Koordination, einfache Übungen lassen sich problemlos in den Tagesablauf integrieren. Auch das Wohnumfeld kann mit wenigen Handgriffen sicherer gestaltet werden. Unser Ziel: mobil und selbstständig bleiben – ein sicheres Leben im Alter. Lassen Sie uns gemeinsam aktiv werden!
Workshop von 12:00 bis 13:00 Uhr und 14:00 bis 15:00 Uhr
Miniband-Workshop: Kleines Band – große Wirkung
• Nutzen des Minibands
• Praktische Trainingsübungen und wichtige Informationen
• Übungen zur Kräftigung und Koordination
• Praktische Trainingsübungen und wichtige Informationen
• Übungen zur Kräftigung und Koordination
Bewegungsprogramm am Nationalfeiertag
26.10.2025
26.10.2025
WAT 20 Brigittenau und weitere Vereine präsentieren ein Abwechslungsreiches Sportprogramm zum Kennenlernen und Mitmachen. Standort Bühne: "Am Hof", 1100 Wien
11:15 - Boxaerobic mit Martin Schramm
17.10. - 19.10.2025 - Österreichischer Bewegungs- und Sportkongress
der Fit Sport Austria und den Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion
der Fit Sport Austria und den Sport Dachverbänden ASKÖ, ASVÖ und Sportunion
An diesem Wochenende gibt es zwei mal mit mir einen Workshop
Thema: HIIT/TABATA - High Intensity Intervall Training mit TABATA Blöcken
Thema: HIIT/TABATA - High Intensity Intervall Training mit TABATA Blöcken
Neben Theorie zum Thema HIIT und was TABATA Blöcke im Training für Vorteile bieten, bekommst du auch jede Menge praktischen Input. Wir starten mit einem kurzen aufwärmen und danach wird es auch schon intensiver. Es erwartet dich ein Arbeitskreis mit einem workout stehend und auf der Matte. Nach dem Arbeitskreis hast du genug Isometrische / Statische, Cardio- und Kräftigungsübungen in den TABATA Blöcken. Übungen zwischen den TABATA Blöcken runden das ganze ab. Nach dem Arbeitskreis bist du bereit, um deine erste HIIT/TABATA Einheit zu halten oder um neue Ideen in deinen bestehenden Einheiten umzusetzen.
September: Tag des Schulsports, Tag des Sports
27.09.2025 - BeActive Night
17:00 - Ganzkörpertraing (Erwachsener mit Kind)
18:00 - L.I.I.T. - Low Intensity Intervall Training
17:00 - Ganzkörpertraing (Erwachsener mit Kind)
18:00 - L.I.I.T. - Low Intensity Intervall Training
Veranstaltungen im Sommer 2025
29.08. Grätzelfest - Biotope City, 1100 Wien (Details folgen)
22.08. Sport.Platz Wien, Tangenten Park, 1100 Wien - 19:00 Low Intensity Intervall Training
22.08. Sport.Platz Wien, Tangenten Park, 1100 Wien - 19:00 Low Intensity Intervall Training
25.07. - Eltern-Kind Parkour, Vorplatz VHS, 1150 Wien Ferienspiel wienXtra
10.07. - Hopsi Hopper Bewegungsfest am Otto Wagner Areal, OWA 1140 Wien - 9:30-11:00 Uhr
10.07. - Hopsi Hopper Bewegungsfest am Otto Wagner Areal, OWA 1140 Wien - 9:30-11:00 Uhr
13.06 - Rooftop Fitness am IKEA Dach (Details siehe unten)
IKEA Wien Rooftop Fitness - Juni 2025
Am 13. Juni 2025 gibt es von 18:00-19:00 ein Bodywork Special am Dach vom IKEA Wien West (beim Westbahnhof). Eine Anmeldung dazu ist über die VHS Rudolfsheim Fünfhaus möglich.
Bodywork im Rahmen der Bezirksfestwochen 2025
In Kooperation mit der Bezirksvorstehung
In Kooperation mit der Bezirksvorstehung
Immer Aktuell informiert mit dem WhatsApp Kanal Martin4you
Infos über neue Kurse, Anmeldestart oder Veranstaltungen.
Infos über neue Kurse, Anmeldestart oder Veranstaltungen.
Kurse im Sommer 2025
Die Planung der Sommerkurse 2025 (Ende Juni bis Anfang September) ist bereits voll im Gang.
Mit dabei diesen Sommer: Bodywork, Piloxing, HIIT/TABATA und erstmals Eltern-Kind
Am besten über neue Kurse informiert bist du über meinen WhatsApp Kanal Martin4you
Mit dabei diesen Sommer: Bodywork, Piloxing, HIIT/TABATA und erstmals Eltern-Kind
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Sommerkurse: Stand Juni 2025
VHS15 - Rudolfsheim Fünfhaus
2. Juli - 23. Juli (4 Termine)
18:30 - 19:30 - Bodywork im Park (Auer-Welsbach-Park)
18:30 - 19:30 - Bodywork im Park (Auer-Welsbach-Park)
25.07.2025 (1 Termin)
16:00 - 17:00 Eltern-Kind Parkour Vorplatz VHS15 - wienXtra
03. September - 17. September (3 Termine)
8:00 - 9:00 - Fit-Gymnastik
18:30 - 19:30 - Bodywork im Park (Auer-Welsbach-Park)
18:30 - 19:30 - Bodywork im Park (Auer-Welsbach-Park)
VHS23 - Liesing
23. Juni - 07. Juli (3 Termine)
18:00 - 19:00 - Piloxing
18:00 - 19:00 - Piloxing
14. Juli - 28. Juli (3 Termine)
16:00 - 17:00 - Eltern-Kind-Turnen (1,5-3Jahre) (Stadtpark Atzgersdorf)
17:00 - 18:00 - Bodywork (Stadtpark Atzgersdorf)
18:00 - 19:00 - Piloxing (Stadtpark Atzgersdorf)
16:00 - 17:00 - Eltern-Kind-Turnen (1,5-3Jahre) (Stadtpark Atzgersdorf)
17:00 - 18:00 - Bodywork (Stadtpark Atzgersdorf)
18:00 - 19:00 - Piloxing (Stadtpark Atzgersdorf)
18. August - 01. September (3 Termine)
17:00 - 18:00 - HIIT
18:00 - 19:00 - Piloxing
17:00 - 18:00 - HIIT
18:00 - 19:00 - Piloxing
Bewegt im Park
26. Juni - 11. September
17:00 - 18:00 - Rückenfit
18:00 - 19:00 - Powerfitness
18:00 - 19:00 - Powerfitness
Die VHS Sommerkurse sind online und können bereits über das
VHS Profil von Martin Schramm gebucht werden.
VHS Profil von Martin Schramm gebucht werden.
Sommersemester 2025
VHS Kurse: Anmeldung bereits möglich. Kursstart nach den Schul-Semesterferien.
ASKÖ Kurse: online ab 08.01.2025. Kursstart nach den Schul-Semesterferien
USI Kurse: online ab 01.02.2025. Anmeldung ab 19.02.2025 - Kursstart nach den UNI-Semesterferien
Eine Liste aller meiner Kurse findest du in der Kursliste.
Keine Groupfitness Kurse von 20.12.2024 - 06.01.2025
Frohe Weihnachten, schöne Feiertage und einen guten Rutsch
wünscht
Martin4you - your Personal Health and Fitness Trainer
Frohe Weihnachten, schöne Feiertage und einen guten Rutsch
wünscht
Martin4you - your Personal Health and Fitness Trainer
Herbstferien 2024
Sa 26.10.2024 - So 03.11.2024
Bei den USI Kursen gibt es keine Herbstferien. Da meine Kurse auf die Feiertage fallen entfallen diese aber dennoch. Sonstige Kurse entfallen bis auf wenige Ausnahmen.
Folgende Kurse finden in den Herbstferien statt:
So 27.10 und 03.11.2024
18:30-19:30 Zumba
18:30-19:30 Zumba
Mo 28.10.2024
17:00-18:30 Herz-Fit / Jackpot.fit
19:00-20:00 Pumping (Langhanteltraining)
20:00-21:00 Functional Circuit Training (Zirkeltraining)
17:00-18:30 Herz-Fit / Jackpot.fit
19:00-20:00 Pumping (Langhanteltraining)
20:00-21:00 Functional Circuit Training (Zirkeltraining)
Do 31.10.2024
14:00-15:00 Zumba Gold
14:00-15:00 Zumba Gold
BeActive Night 2024
Sa 28.09.2024 von 17:00 - 20:00
17:00 Functional Circuit Training (Zirkeltraining)
18:00 Powerfitness (mit Boxelementen und TABATA)
19:00 Beweglichkeitstraining
Die Teilnahme an den Einheiten der BeActive Night ist kostenlos.
ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg (Gödelgasse 4, 1100 Wien)
ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg (Gödelgasse 4, 1100 Wien)
SPORT.PLATZ Wien August 2024
Auch 2024 bin ich bei dieser Veranstaltungsreihe vom ASKÖ WAT Wien mit dabei.
Dieses Jahr erwarten dich HIIT und Kräftigung mit mir.
Infos zu den Terminen (12.08, 19.08, 26.08) und Orten im Link
askoewat.wien/de/fuer-sportlerinnen/sport.platz-wien/spw-team
Infos zu den Terminen (12.08, 19.08, 26.08) und Orten im Link
askoewat.wien/de/fuer-sportlerinnen/sport.platz-wien/spw-team
Mo 12.08 - 18:55 HIIT Kräftigung - 1100 Wien, Absberggasse 25 / Parkanlage Quellenstraße
Mo 19.08 - 18:55 HIIT Kräftigung - 1110 Wien, Hyblerpark
Mo 26.08 - 18:55 HIIT Kräftigung - 1030 Wien, Arenbergpark
Familienfest Biotope City - August 2024
Fr 23.08. von 15:00-18:00 (Bühnenprogramm mit mir gibt es um 16:30)
Bewegt im Park Juni-September 2024
Infos zu meiner Powerfitness mit Boxelementen Einheit findest du in der Kursliste.
Folgende Bewegt im Park Einheiten werden von mir vertreten.
Mo 15.07 - 17:30-18:30 - Bodywork - 1150 Wien, Auer-Welsbach-Park
Mo 15.07 - 18:30-19:30 - Zirkeltraining - 1150 Wien, Auer-Welsbach-Park
Di 16.07 - 17:30-18:30 - Rückenfit - 1150 Wien, Auer-Welsbach-Park
Mi 17.07 - 17:30-18:30 - Ganzkörpertraining, 1070 Wien, Andreaspark
Mo 15.07 - 18:30-19:30 - Zirkeltraining - 1150 Wien, Auer-Welsbach-Park
Di 16.07 - 17:30-18:30 - Rückenfit - 1150 Wien, Auer-Welsbach-Park
Mi 17.07 - 17:30-18:30 - Ganzkörpertraining, 1070 Wien, Andreaspark
Mi 21.08 - 17:30-18:30 - Ganzkörpertraining, 1070 Wien, Andreaspark
John Harris Vertretungen Sommer 2024
Meine fixe Einheit findest du in der Kursliste. Nachfolgend die geplanten Vertretungen im Sommer 2024.
ICON (Hauptbahnhof)
Mo 17:00 Zumba 22.07, 29.07
Fr 12:00 Zumba 12.07, 19.07, 26.07
Fr 12:00 Zumba 12.07, 19.07, 26.07
Schillerplatz
Do 08:30 Sixpack 11.07, 18.07, 25.07, 01.08, 22.08, 29.08
Do 09:00 Zumba 11.07, 18.07, 25.07, 01.08, 22.08, 29.08
Do 09:00 Zumba 11.07, 18.07, 25.07, 01.08, 22.08, 29.08
Sofiensäle
Fr 09:00 Bodywork 12.07, 19.07, 26.07, 23.08
Fr 09:00 Bodywork 12.07, 19.07, 26.07, 23.08
SPORT Fest Favoriten Juni 2024
Fr. 07. Juni (10-18 Uhr) und Sa 8. Juni (10-17 Uhr)
Am Sa 08. Juni gibt es um 14 Uhr Rückenfit und um 14:30 Powerfitness mit mir auf der Bühne.
Danach bin ich bei den Mitmachstationen für euch da.
Danach bin ich bei den Mitmachstationen für euch da.
Helmut-Zilk-Park, 1100 Wien
HIIT/TABATA - Schnupperkurs 2024
Am 12.04.2024 gibt es um 18:00 Uhr am Vorplatz der VHS15 Rudolfsheim-Fünfhaus eine kostenlose Schnuppereinheit. Bei Schönwetter Outdoor. Indoor am Standort bei Schlechtwetter.
Link zur Einheit findest du hier
VHS Wien - Profil von Martin Schramm und Kurse
VHS Wien - Profil von Martin Schramm und Kurse
Neue Einheit ab April 2024 im John Harris
Ab April 2024 gibt es jeden Sonntag um 18:30 Zumba mit mir.
John Harris - Sofiensäle, 1030 Wien
John Harris - Sofiensäle, 1030 Wien
Du findest alle Kurse auf Kurse mit Martin Schramm
HIIT/TABATA - Auf der Schmelz - SoSe 2024
Es gibt noch freie Plätze für den USI Kurs HIIT/TABATA jeden Freitag von 14:00-15:30 USZ Auf der Schmelz.
Ausreichend Schatten und Sonnenplätze, Trinkwasser und WC vorhanden.
Sollte das Wetter nicht mitspielen steht auch Indoor ein Raum zur verfügung.
Ausreichend Schatten und Sonnenplätze, Trinkwasser und WC vorhanden.
Sollte das Wetter nicht mitspielen steht auch Indoor ein Raum zur verfügung.
Profilseiten von ASKÖ WAT Wien, USI Universitätssport Institut Wien und VHS - Volksschulen Wien
Die meisten meiner Groufitness Einheiten sind für eine der drei oben genannt Veranstalter. Daher an dieser Stelle die Links zu den drei Seiten wo ihr direkt alle jeweiligen Einheiten und Kontaktmöglichkeiten seht.
News direkt am Handy
Ab sofort gibt es meinen WhatsApp Kanal Martin4you
Damit bist du noch schneller Informiert über meine Kurse und Events
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Groupfitness Kurse mit Martin Schramm
Du findest alle Kurse auf Kurse mit Martin Schramm
IKEA Wien Rooftop Fitness - September 2023
VHS15 August/September Sommerkurse 2023 (jeweils 5 Termine)
VHS15 Juni/Juli Sommerkurse 2023 (jeweils 4 Termine)
TryUSI Kurse im Sommersemester 2023
Frohe Ostern wünscht Martin4you
your Personal Health and Fitness Trainer
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Nach Ostern starten gleich 3 neue HIIT Kurse
Kursstart Fr 14.04 - VHS 1160 - HIIT/TABATA 19:00-20:00
Kursstart Mi 19.04 - VHS 1150 - HIIT/TABATA 18:00-19:00
Kursstart Do 20.04 - VHS 1230 - HIIT/TABATA 19:00-20:00
Bei den beiden USI HIIT/TABATA Kursen geht es nach Ostern weiter
Fortsetzung ab 21.04 - USI 1150 - HIIT/TABATA 14:00-15:30
Fortsetzung ab 22.04 - USI 1030 - HIIT/TABATA 10:30-12:00
Anmeldung noch möglich
Fortsetzung ab 22.04 - USI 1030 - HIIT/TABATA 10:30-12:00
Anmeldung noch möglich
Am 13.04 gibt es einen HIIT Schnupperkurs auf der IKEA Wien Dachterrasse
Rooftop Fitness - H.I.I.T. - High Intensity Interval Training
Rooftop Fitness - H.I.I.T. - High Intensity Interval Training
IKEA Rooftop Fitness 2023
Schnupperkurse am 13.04.2023 auf der Dachterrasse von IKEA Westbahnhof
USI Wien Kurse mit Martin Schramm
VHS Kurse mit Martin Schramm
Wieso "Link in Bio"? Auf Social Media wie zum Beispiel bei Instagram kann man in der Bio (kurz für Biographie) nur einen Link angeben. Oft möchte man auch in seinen Beiträgen nicht nur einen Link einfügen. Daher ist es hilfreich Link Tree Seiten wie diese zu erstellen. Vergleichbar zu Sitemap Seiten wie sie sonst auf Websites zum Einsatz kommen. Auch im Newsletter ist es gut, wenn man eine Seite angeben kann, auf der dann alle Links zu finden sind.
Mehr Infos über mich findest du auf martin4you.me